Dieta dla dorosłej kobiety
Jako dorosła dama powinnaś wiedzieć, że choć razem z wiekiem potrzebujesz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne kompozycje odżywcze zostaje niezmienione. Zdrowe odżywianie w takim wypadku oznacza:
• uzyskanie dobrej równowagi składników pożywnych,
• zrównoważenie zażywanych kalorii oraz spalania ich przez podejmowaną aktywność.
serwis dla kobiet
Zdrowe odżywianie ma prawo pomóc w zapobieganiu lub opóźnianiu problemów zdrowotnych, jakie stają się coraz częstsze z wiekiem. Szablonowe problemy zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę rodzaju 2, schorzenia serca, raka, nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) oraz zaparcia – a słuszna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może o wiele zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.
O czym dojrzała kobieta ma obowiązek pamiętać komponując dietę?
W wieku średnim przede wszystkim należy jeść świadomie. Absolutnie nie ma miejsca na mniej pożywne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub ewentualnie wysokocukrowe pożywienie, bo już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak dawniej.
Jeżeli pragniesz dbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – konsumuj szeroką gamę artykułów spożywczych. Muszą one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej przypuszczalne, iż zjesz za sporo lub też za mało tego, czego Twój organizm wymaga.
Konsumuj również co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze w ramach jednego bądź dwóch pokarmów. Zresztą nawet są badania, które w pokazują, że osoby jedzące śniadanie i ogólnie spożywające regularne posiłki mnóstwo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, lub też zdrowa i wyglądaj bajecznie!
